Rụng tóc sau sinh có nguy hiểm không? Cách cải thiện hiệu quả tại nhà.

Rụng tóc sau sinh là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt trong 3–6 tháng đầu sau khi sinh con. Mặc dù không nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng tóc rụng nhiều khiến nhiều mẹ cảm thấy lo lắng, mất tự tin. Vậy rụng tóc sau sinh có đáng ngại không, nguyên nhân từ đâu và làm sao để cải thiện? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Vì sao sau sinh dễ rụng tóc?

Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân chính. Trong thai kỳ, lượng estrogen trong cơ thể tăng cao giúp tóc phát triển khỏe mạnh, ít rụng. Nhưng sau sinh, nồng độ estrogen giảm mạnh, khiến tóc bước vào giai đoạn rụng đồng loạt.

Ngoài ra, các yếu tố khác như thiếu ngủ, stress, chăm con vất vả, dinh dưỡng không đầy đủ cũng làm cho tóc yếu đi. Một số mẹ sau sinh còn bị thiếu sắt, thiếu máu hoặc rối loạn tuyến giáp, làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc.

Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

Ở phần lớn phụ nữ, tóc sẽ bắt đầu rụng từ tháng thứ 2–3 sau sinh và kéo dài trong khoảng 6–12 tháng. Sau giai đoạn này, nếu nội tiết và chế độ sinh hoạt ổn định trở lại, tóc sẽ tự mọc lại mà không cần điều trị đặc biệt.

Tuy nhiên, nếu tóc vẫn rụng nhiều sau 1 năm hoặc có dấu hiệu mảng hói, tóc mọc lại thưa và yếu, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra nguyên nhân sâu hơn.

Cách cải thiện rụng tóc sau sinh tại nhà

Một số biện pháp đơn giản tại nhà có thể giúp bạn cải thiện tình trạng rụng tóc:

1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ: Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm, ưu tiên thực phẩm giàu protein, sắt, kẽm, vitamin nhóm B và C. Nếu cần, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để dùng thực phẩm chức năng phù hợp.

2. Giữ tâm lý thoải mái: Tranh thủ ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi khi có thể. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng dai dẳng.

3. Chăm sóc tóc đúng cách: Dùng dầu gội dịu nhẹ, không dùng nước quá nóng, không buộc tóc quá chặt. Hạn chế tối đa việc tạo kiểu, uốn nhuộm sau sinh.

4. Massage da đầu: Thực hiện mỗi ngày từ 3–5 phút để kích thích tuần hoàn máu và thúc đẩy tóc mọc trở lại nhanh hơn.