7 sai lầm khiến nam giới dễ rụng tóc hơn sau tuổi 30.

Tuổi 30 là cột mốc đánh dấu nhiều thay đổi về sức khỏe và nội tiết tố ở nam giới. Một trong những vấn đề thường gặp nhưng dễ bị xem nhẹ là tình trạng rụng tóc. Nếu không được chăm sóc đúng cách, mái tóc có thể mỏng dần theo thời gian, ảnh hưởng lớn đến ngoại hình và sự tự tin. Dưới đây là 7 sai lầm phổ biến mà nam giới sau tuổi 30 thường mắc phải, khiến tóc ngày càng thưa yếu và dễ rụng hơn.

1. Chủ quan với dấu hiệu rụng tóc

Nhiều nam giới nghĩ rằng việc rụng vài sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường. Tuy nhiên, khi thấy tóc rụng nhiều thành búi, thưa mảng hoặc lộ rõ da đầu thì đó có thể là dấu hiệu của rụng tóc bệnh lý. Nếu không kịp thời phát hiện và điều chỉnh, tình trạng này sẽ ngày càng nghiêm trọng và khó phục hồi hơn.

Nhiều nam giới chủ quan với dấu hiệu tóc rụng bất thường sau tuổi 30.

2. Gội đầu sai cách

Gội đầu quá thường xuyên, dùng dầu gội có chất tẩy mạnh, hoặc gội bằng nước quá nóng là những thói quen dễ làm tổn thương da đầu. Không ít người còn có thói quen gãi mạnh khi gội, khiến nang tóc bị trầy xước, lâu dần dẫn tới viêm và rụng tóc.

3. Bỏ qua chế độ ăn uống

Sau 30 tuổi, nhu cầu dinh dưỡng để nuôi tóc khỏe mạnh càng cao. Nếu thường xuyên ăn uống thiếu chất, đặc biệt là thiếu kẽm, sắt, protein và vitamin nhóm B, tóc sẽ nhanh chóng trở nên xơ yếu và dễ gãy rụng. Thói quen ăn nhanh, bỏ bữa cũng khiến tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất từ bên trong.

4. Căng thẳng kéo dài

Stress là “thủ phạm” thầm lặng gây rối loạn nội tiết và rụng tóc nhiều hơn ở nam giới. Khi tinh thần căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone gây co thắt mạch máu, giảm lượng máu và dưỡng chất đến da đầu. Điều này khiến chu trình phát triển của tóc bị gián đoạn, tóc rụng nhiều và mọc chậm.

Stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến nội tiết và làm tóc rụng nhiều hơn.

5. Lạm dụng gel, sáp tạo kiểu

Dùng gel vuốt tóc, sáp hoặc xịt tạo kiểu mỗi ngày có thể làm tắc lỗ chân lông và tích tụ hoá chất trên da đầu. Nếu không làm sạch kỹ vào cuối ngày, tóc sẽ dễ bị gãy rụng và mất đi độ bóng khỏe vốn có.

6. Thiếu ngủ và thức khuya thường xuyên

Giấc ngủ là thời gian cơ thể phục hồi và nuôi dưỡng tế bào, trong đó có nang tóc. Nam giới thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy giảm, từ đó tóc cũng yếu đi và dễ rụng hơn. Ngoài ra, thiếu ngủ còn gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ mọc tóc.

Thức khuya làm gián đoạn quá trình tái tạo tế bào, khiến tóc yếu và dễ rụng.

7. Không chăm sóc tóc đúng cách

Không ít người nghĩ rằng chăm sóc tóc là chuyện của phụ nữ. Thực tế, tóc nam giới cũng cần được bảo vệ bằng các sản phẩm phù hợp như dầu gội dịu nhẹ, tinh chất dưỡng tóc hoặc serum kích thích mọc tóc. Lười chăm sóc, dùng chung sản phẩm cho tóc và da hoặc không bảo vệ tóc khi ra nắng sẽ khiến tóc nhanh chóng bị hư tổn.

Tóm lại, tóc là một phần quan trọng tạo nên hình ảnh chỉn chu và phong độ cho nam giới. Việc rụng tóc sau tuổi 30 không phải là điều hiếm gặp, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và thay đổi kịp thời những thói quen chưa phù hợp.

Để cập nhật thêm các kiến thức hữu ích về chăm sóc tóc và da, đừng quên theo dõi fanpage và website chính thức của Jeu’Demeure nhé!